dieta silownia

Jak zacznie się normalnie odżywiać, warzywa kura ryż ryby orzechy i do tego będzie się codziennie ruszał, to sadło zbędne spadnie mimochodem. W tym wieku to wiadomo, że codzienne jedzenie tego samego i siłownia to niedobry pomysł, ale ruch+zróżnicowana dieta bez syfu, nie wiem dlaczego na to miało by być za wcześnie ?

Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel : masa Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : full - siłownia Dieta : jest, już przeglądałem tematy dotyczące diety :) i jest w 90% dopracowana bo do szkoły nie mam jak zabrać całego jedzenia:( a nie ma obiadów Przeciwwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : będzie kreatyna i [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dobry10 PŁEĆ: chłop WIEK: 18 (1993) WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 54cm OBWÓD BIODER: 82cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: [...]

[...] aerobowych, trening ogolnorozwojowy ma cie przywyczaic do wysilku, jakiego wlasciwie twoje miesnie nie znaja - zebys nabrala wytrzymalosci i abys sie nie polamala ;) dieta, w mojej opinii, powinna byc wylacznie redukcyjna. miesni nie masz co budowac, przynajmniej na razie. musialabys wtedy jest naprawde sporo, co przyczyniloby sie do [...]

[...] Widziałam w kilku dziennikach, że aeroby były też w treningowe dni i nie wiem:PP Dziś w planach godzinka aerobów, no i wf jest siłownia w planach^^ Coraz łatwiej mi idzie dieta :) nawet te wszystkie rzeczy stały się smaczniejsze:D tylko czasem czuję sie przejedzona. Wydaje mi się że trochę tego za dużo, ale jak mus to mus:) Z efektami [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 105 Wzrost : 175 Cel treningowy : Redukcja ale z zachowaniem mięśni i na ile to możliwe siły Staż treningowy na siłowni : 3 lata ale to tak z pół roku w tym ćwiczone było. Uprawiane inne sporty : biegam 3x w tygodniu. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka(+; poziom) sztanga [...]

[...] Waga : 80 Wzrost : 190 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 85 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : dieta białkowa Cel : MASA Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Wypełnij.. Płeć Wiek Waga Wzrost Cel treningowy Staż treningowy na siłowni Uprawiane inne sporty Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta Przeciwskaznania medyczne Zażywane suplementy

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : Zapasy Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Tak w domu Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie Zażywane suplementy : Nie (możliwe białko lub kreatyna)

Acha i jeszcze jedno. Jedna pi**da w szpitalu powiedziała ze siłownia i dieta nie pomogą mu absolutnie w schudnięciu (125kg ważył) tylko leki. I co? A chu**a! Schudł do 92 w rok, dzieki czemu? Siłowni i diecie. Bez komentarza.

Wiek:22lat Waga:90kg Wzrost: 186cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na siłowni: 1rok Dostęp do sprzętu: Siłownia Przeciwskazania medyczne: blizna na oku, zerwane wiazadła Dieta: na rzezbe

[...] wzrostu. Moja aktywność to 3x w tygodniu siłownia 1h 30min i 3h wf w szkole. Ćwiczę na siłowni już 2lata, ale nigdy nie byłem na diecie. Chciał bym zdrowo rosnąć i czy ta dieta mi w tym pomoże? I. Śniadanie 7.10 - Płatki owsiane 50g (B:6g T:4g W:31g 183 kcal)  mleko 2% 200ml (B:7g T:4g W:10g 100kcal) całe jajka  3 (B:19g T:15g W:1g [...]

Daj ankiete Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Pzdro Ten plan co podałeś jest do poprawy trochę

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK:17 WZROST:177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

Płeć : Facet Wiek : 16 Waga : 58 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa, nabrac na wadze Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : W-F Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silka Dieta : Jest, kcal powyzej 3000 ( nie jest latwo ale staram sie) no i bialko i carbo ( nie chce sie w tym temacie akurat [...]

DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g C6 + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 4. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g makaronu brązowego + warzywo 5. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + warzywo 6. 3całe jaja/2 białka + warzywo Po [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

dieta przede wszystkim + wysilek w postaci biegania bedzie ok silownia tez by nei zaszkodzila, ale to od niej zalezy

No to i jest dieta, na moje oko calkiem smaczna : 1. 7.30 - twarog chudy (100), jogurt nat. (25), płatki owsiane (15), dzem niskosłodzony - na dobry poczatek dnia - (30): 23b 2tł 27ww. 2. 10.00 - chleb zytni (50), polędwica z indyka (50) salata (50): 13b 3tł 30ww. 3. 13.00 - jajka (2 szt.) pomidor (100) chleb zytni (30):18b 14tł 21ww 4. 15.00 [...]